2011年 03月 01日
一筋の光、腰痛さんにグッドバイ!
もしもし、あなたの腰大丈夫ですか?
こんなにしなやかに体が動かせるリスちゃんが羨ましい♪
今日は、腰痛を克服し、夫と一緒にランニングが
楽しめるようになった私のお話です。
何か、あなたのお役にたてるヒントになれば嬉しいなぁ^^*
痛い~!腰痛で、お台所に立つのも憂鬱な日々が続いた。
私の腰痛は、交通事故の後遺症はもとより、捻挫、長年の
デスクワークなどからの労働、運動不足などが原因らしい。
あきらめないぞ!手術もごめんだ!
希望だけはあったものの妙案はなかった。
マッサージやカイロプラクティックによる治療は、
腰痛の一時的な回復になっても、痛みは数日で戻る。
費用も馬鹿にならず、決め手とはならなかった。
そこで、さらに焦点を絞り、椎間関節症(腰椎間の関節や
仙腸関節による腰痛)に関してのリサーチを開始。
やった、これだ!
ついに、鍼灸師の吉田元氏と桶沢寿夫氏の共著、「自分で治せる腰痛」
に出会ったのは、去年の夏だった。
「慢性腰痛症の一部は、この関
節の変形によって起きます。
腰が疲れやすくなり、疲れると
痛みが増大するという症状を繰
り返します。これに対しては、
血流をうながし、変形の影響
を受けて強直を起こしている
脊柱起立筋をゆるめてやれば、
症状は必ず軽くなります。
また、これらの手入れを続けれ
ば腰痛は治まってきます。」
(p.118)
何だか、一筋の救いの光が見えた
気がした。両氏はさらに腰痛の
対処として、腰痛の問題になって
いる周辺の筋肉にかかる負担の
軽減。血流やリンパの流れを改善
して組織の疲労回復をはかる、
腰部の冷えの改善という3点を
あげている。(p.119)
5つの養生方法としては、腰など痛みのある部分に
温湿布、足湯、温灸、指圧などをあげている。
また、運動療法としては、仰向けに寝て背中を押し
上げて落とす、「背中ブリッジ」で脊椎起立筋を
ゆるめること。ひざの抱え込みストレッチなどを
通じて筋肉の強張りや関節の柔軟さをはかること
も大切だと述べている。
腰痛フリーの毎日は、素晴らしい。
あの苦痛から開放され、将来の可能性に、
さらなる差し込む一筋の光。
感謝の気持ちでいっぱいだ!
腰痛の原因と治療法は、人それぞれ。
自己診断はリスクであり、専門の医者と相談することは大切だと思う。
しかし、専門医に相談する前に、こんな本で自分の腰痛に対して学ぶの
も大切なことではないだろうか。
自分の体が訴えかけている症状を見つけて、それに対処するのも、
遅らせてこじらせるのも自分の選択だ。
去年の夏に最悪になった私の腰痛は、今はほとんど感じない。
腰痛で何度も走ることを断念させようとした。けど、ストレッチと
筋肉トレーニングをゆっくりと繰り返した成果だ。体が軽い。
私の腰痛の原因は、交通事故の後遺症ではなく、長年の運動不足が問題
だったのだと確信。デスクワーク、肥満にストレスでは、体も悲鳴を
あげるに決まっているよね。しかし、何事も試すも試さぬも自分次第なようだ。
完全に健康な人は、むしろ少ないのかもしれない。
けど、あなたの病がなんであっても、あきらめないで欲しい。
一筋の光をみつけてね。
健康維持のため、今日も小さな努力を続けよう!
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私の腰痛は、交通事故の後遺症はもとより、捻挫、長年の
デスクワークなどからの労働、運動不足などが原因らしい。
あきらめないぞ!手術もごめんだ!
希望だけはあったものの妙案はなかった。
マッサージやカイロプラクティックによる治療は、
腰痛の一時的な回復になっても、痛みは数日で戻る。
費用も馬鹿にならず、決め手とはならなかった。
そこで、さらに焦点を絞り、椎間関節症(腰椎間の関節や
仙腸関節による腰痛)に関してのリサーチを開始。
やった、これだ!
ついに、鍼灸師の吉田元氏と桶沢寿夫氏の共著、「自分で治せる腰痛」
に出会ったのは、去年の夏だった。
「慢性腰痛症の一部は、この関
節の変形によって起きます。
腰が疲れやすくなり、疲れると
痛みが増大するという症状を繰
り返します。これに対しては、
血流をうながし、変形の影響
を受けて強直を起こしている
脊柱起立筋をゆるめてやれば、
症状は必ず軽くなります。
また、これらの手入れを続けれ
ば腰痛は治まってきます。」
(p.118)
何だか、一筋の救いの光が見えた
気がした。両氏はさらに腰痛の
対処として、腰痛の問題になって
いる周辺の筋肉にかかる負担の
軽減。血流やリンパの流れを改善
して組織の疲労回復をはかる、
腰部の冷えの改善という3点を
あげている。(p.119)
5つの養生方法としては、腰など痛みのある部分に
温湿布、足湯、温灸、指圧などをあげている。
また、運動療法としては、仰向けに寝て背中を押し
上げて落とす、「背中ブリッジ」で脊椎起立筋を
ゆるめること。ひざの抱え込みストレッチなどを
通じて筋肉の強張りや関節の柔軟さをはかること
も大切だと述べている。
腰痛フリーの毎日は、素晴らしい。
あの苦痛から開放され、将来の可能性に、
さらなる差し込む一筋の光。
感謝の気持ちでいっぱいだ!
腰痛の原因と治療法は、人それぞれ。
自己診断はリスクであり、専門の医者と相談することは大切だと思う。
しかし、専門医に相談する前に、こんな本で自分の腰痛に対して学ぶの
も大切なことではないだろうか。
自分の体が訴えかけている症状を見つけて、それに対処するのも、
遅らせてこじらせるのも自分の選択だ。
去年の夏に最悪になった私の腰痛は、今はほとんど感じない。
腰痛で何度も走ることを断念させようとした。けど、ストレッチと
筋肉トレーニングをゆっくりと繰り返した成果だ。体が軽い。
私の腰痛の原因は、交通事故の後遺症ではなく、長年の運動不足が問題
だったのだと確信。デスクワーク、肥満にストレスでは、体も悲鳴を
あげるに決まっているよね。しかし、何事も試すも試さぬも自分次第なようだ。
完全に健康な人は、むしろ少ないのかもしれない。
けど、あなたの病がなんであっても、あきらめないで欲しい。
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by runninggirl_USA
| 2011-03-01 02:44
| ヘルシーライフスタイル入門